Program de alergare pentru începãtori FINALIZAT


Am finalizat programul de alergare pentru cele 7 săptămâni (44 zile) după cum urmează (pentru a nu încărca tabelul, eu o să fiu B, iar Corina C):

Săpt. Lun Mar Mie Joi Vin Sâm Dum
1 mers 11.40 km run: B 2.80 km/C 2.76 km mers 5.20 km run: B 3.27 km/C 3.27 km mers 5.60 km run: B 3.82 km/C 3.27 km mers 30 min 2.80 km
2 mers 5.60 km run: B 4.12 km/C 4.11 km mers 5.30 km run: B 3.86 km/C 3.83 km mers 4.60 km run: B 4.21 km/C 4.24 km mers 35 min 4.20 km
3 mers 9.30 km run: B 4.03 km/C 4.03 km mers 6.10 km run: B 4.07 km/C 4.05 km mers 5.60 km odihnă run: B 6.02 km/C 5.89 km
4 mers 6.90 km mers 2.40 km mers 5.70 km mers 6.20 km mers 5.50 km run: B 6.05 km  mers 45 min 3.30 km / run: C 6.07 km
5 run: B 8.07 km mers 5.50 km mers 5.10 km mers 4.90 km mers 5.90 km run: B 6.08 km  mers 50 min 2.70 km
6 mers 5.80 km mers 8.40 km mers 5.90 km mers 5.50 km mers 5.40 km mers 4.80 km  mers 55 min 2.10 km
7 mers 6.90 km run: B 4.03 km/C 4.01 km  –  –  –  –

Statistici Strava (doar alergare):

Bogdan:
Distance: 60.5 km
Time: 6h 3m
Elev Gain: 527 m
Runs: 13

Corina:
Distance: 45.5 km
Time: 4h 35m
Elev Gain: 300 m
Runs: 11

Din ce se poate observa și din cifrele realizate nu prea am respectat programul de alergare, posibil ca mișcarea pe care o facem din când în când să nu ne califice chiar la începători.
Și ne-am simțit atât de bine când alergam încât am dorit chiar să depășim (și am reușit aproape de fiecare dată) distanța din programul: Program de alergare pentru începători.

Lasă un comentariu

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.