Alergare 6 km – Parcul Tineretului


Desi programul de alergare pe care il urmam are ca scop final atingerea bornei de 5 km (cu o crestere treptata a distantei), noi am fortat putin iar in saptamana 3 am atins chiar distanta de 6 km.
Pentru mine recunosc e prima data cand alerg aceasta distanta.

Pana la aceasta cursa de 6 km, mai alergasem o singura data in parc, insa prea putin ca sa simtim cum este si niciodata dimineata.

Acum pot confirma si chiar recomanda sa alergi dimineata in parc. Aerul curat, racoarea diminetii te invioreaza si iti impune parca un anume ritm.
In plus numarul mare de persoane ce alearga dimineata, parca te incurajeaza sa nu scazi ritmul.
Iar dupa ce am terminat alergarea nu ne-am simtit neaparat obositi si vlaguiti. Toate antrenamentele pe care le-am facut pana la aceasta alergare au avut loc dupa munca si fiind deja obositi dupa o zi grea, ajungeam sa fim aproape extenuati la finalul alergarii.

Si inca o recomandare: dupa ce finalizezi antrenamentul, niciodata sa nu te opresti brusc, continua sa mergi alert ca apoi sa diminuezi treptat ritmul, astfel organismul face o trecere mai usoara de la efortul sustinut.

Si pentru ca noua ne plac statisticile, aveti mai jos concluziile pentru cei 6 km alergati in Parcul Tineretului:

Corina:
– distanta 5.89 km
– timp miscare 35:00
– timp total 35:09
– pace 5:57/km (pace: km 1: 5:43; km 2: 5:49; km 3: 5:44; km 4: 5:56; km 5: 6:20; km 5.89: 6:09)
– calorii 360

Bogdan:
– distanta 6.02 km
– timp miscare 34:46
– timp total 35:07
– pace 5:46/km (pace: km 1: 5:24; km 2: 5:08; km 3: 5:32; km 4: 6:09; km 5: 6:17; km 6: 6:02)
– calorii 528

Reclame

Lasă un comentariu

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.