Alergare 6 km – Parcul Tineretului


Deși programul de alergare pe care îl urmăm are ca scop final atingerea bornei de 5 km (cu o creștere treptată a distanței), noi am forțat puțin iar în săptămâna 3 am atins chiar distanța de 6 km.
Pentru mine recunosc e prima dată când alerg această distanță.

Până la această cursă de 6 km, mai alergasem o singură dată în parc, însa prea puțin ca să simțim cum este și niciodată dimineață.

Acum pot confirma și chiar recomanda să alergi dimineața în parc. Aerul curat, răcoarea dimineții te înviorează și iți impune parcă un anume ritm.
În plus numărul mare de persoane ce aleargă dimineața, parcă te incurajează să nu scazi ritmul.
Iar după ce am terminat alergarea nu ne-am simțit neapărat obosiți și vlăguiți. Toate antrenamentele pe care le-am făcut până la această alergare au avut loc după muncă și fiind deja obosiți după o zi grea, ajungeam să fim aproape extenuați la finalul alergării.

Și încă o recomandare: după ce finalizezi antrenamentul, niciodată să nu te oprești brusc, continuă să mergi alert ca apoi să diminuezi treptat ritmul, astfel organismul face o trecere mai ușoară de la efortul susținut.

Și pentru că nouă ne plac statisticile, aveți mai jos concluziile pentru cei 6 km alergați în Parcul Tineretului:

Corina:
– distanță 5.89 km
– timp mișcare 35:00
– timp total 35:09
– pace 5:57/km (pace: km 1: 5:43; km 2: 5:49; km 3: 5:44; km 4: 5:56; km 5: 6:20; km 5.89: 6:09)
– calorii 360

Bogdan:
– distanță 6.02 km
– timp mișcare 34:46
– timp total 35:07
– pace 5:46/km (pace: km 1: 5:24; km 2: 5:08; km 3: 5:32; km 4: 6:09; km 5: 6:17; km 6: 6:02)
– calorii 528

2 comentarii

Lasă un comentariu

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.